Cara Pulihkan Kekurangan Cairan Saat Puasa

JAKARTA - Saat menjalankan puasa tubuh akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Guna mengembalikan kondisi kekurangan cairan perlu dilakukan hidrasi cairan pada malam hari.

Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, Sp.GK menuturkan, komposisi cairan pada tubuh manusia sebesar 60 persen. Kekurangan cairan sebesar 1 persen saja biasanya akan berpengaruh pada kinerja otak.

"Kekurangan 1 persen cairan saja dapat mengurangi kemampuan otak seperti mudah lupa dan cemas," ujar dia dalam diskusi virtual berjudul Aqua Ramadhan Talkshow: Melindungi Diri dan Raih Kemenangan Ramadan Bersama Aqua, Selasa (20/04).

Psikolog Analisa Widyaningrum, memaparkan kekurangan, cairan saat puasa ditandai dengan tubuh tang terasa lemah. Kondisi ini dapat mempengaruhi konsentrasi serta suasana hati (mood) seseorang, karena menurunnya fungsi kognitif yang berperan dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.

"Sebesar 75 persen otak manusia terdiri dari air. Apabila kehilangan sedikitnya saja cairan dapat mengganggu fungsi otak," kata dia.

Ia menyarankan bagi mereka yang berpuasa perlu minum air yang cukup untuk mengganti berkurangnya cairan tubuh yang terjadi pada malam hari. Selain minum, tidur yang berkualitas dan makan dengan asupan gizi seimbang penting untuk menjaga mood dan mental saat berpuasa

Menurut Diana, karena pada saat berpuasa tubuh manusia mengalami kekurangan cairan maka perlu diperhatikan kecukupan asupan air saat sahur, berbuka, dan sepanjang malam."Caranya mengembalikan kondisi dengan minum 2 gelas air putih saat buka puasa dan 4 gelas saat malam hari dan 2 gelas lagi di waktu sahur," ujar dia.

Brand Director Danone-Aqua Intan Ayu Kartika mengungkapkan, produk air minum Aqua memberikan tiga perlindungan meliputi perlindungan sumber air, perlindungan kandungan mineral alami, hingga perlindungan pada proses produksi yang sama sekali tidak tersentuh tangan manusia.

"Kami berharap perlindungan air Aqua dapat memberi manfaat kesehatan kepada yang berpuasa agar kita dapat lancar beribadah dan beraktivitas, memaksimalkan berkah di bulan Ramadan," tutup Intan.