Cara Mengatasi Kondisi "Pandemic Fatigue"

3. Membeli masker baru

VOA Indonesia juga menyarankan untuk mengatasiPF dengan membeli masker baru yang bikin hati senang. Pilihlah masker-masker dengan desain karakter tertentu yang sesuai kesukaan. Atau agar jiwa kreativitas tetap terjaga, gunakan waktu untuk menghias masker dengan rajutan atau lainnya. Pastikan variasi masker tidak mengganggu sirkulasi udara dan menimbulkan lubang baru yang bisa menjadi pintu masuk virus.

4. Menjalankan pola hidup sehat

Tetap menjalankan pola hidup sehat adalah salah satu kunci tetap selamat di tengah pandemi Covid-19. Rutinlah berolahraga, jangan hanya rebahan di kamar atau depan TV. Berolahragalah minimal tiga kali seminggu agar kondisi fisik tubuh tetap fit. Ingat, saat tubuh tidak fit, penyakit bisa dengan mudah menyerang.

Perhatikan pula asupan gizi setiap hari dan jangan lupa minum vitamin atau suplemen. Kurangi minuman dingin dan gorengan serta berhentilah merokok dan mengkonsumsi alkohol karena bisa menurunkan daya tahan tubuh. Tidur yang cukup minimal 7-8 jam bisa menjaga imunitas tubuh. Maka, patuhi jam tidur malam secara tertib. Jangan begadang.

5. Kurangi beban pikiran

Tekanan mental karena keterbatasan aktivitas adalah pendorong utama terjadinya PF. Tingkatkan aktivitas ibadah meski hanya di rumah. Perbanyaklah membaca kitab suci dan buku-buku agama. Selain itu, juga dapat memanfaatkan media sosial untuk mendengarkan dan menonton kajian agama yang dapat menambah keimanan. Tuhan pasti memberi rahmat dan memberikan jalan keluar setiap kesulitan.

Halaman Selanjutnya....