Buah-Buahan yang Dapat Mematikan Hormon Stres

Mengkonsumsi hanya satu kiwi akan memberikan vitamin C yang menenangkan sepanjang hari. Makan buah juga dapat membantu melawan kelelahan, depresi, dan kecemasan, menurut studi European Journal of Nutrition.Tambahkan buah tropis ke oatmeal Anda dengan sedikit kelapa tanpa pemanis, masukkan ke dalam smoothie atau gabungkan dengan buah-buahan lain dalam salad yang ringan dan menyegarkan.

4. Jeruk

Vitamin C MVP jangka panjang, jeruk juga merupakan sumber serat dan potasium yang baik, dan kaya akan limonoid jeruk yang melawan kanker. Tambahkan jeruk ke dalam smoothie, aduk potongan-potongan ke dalam yogurt Yunani, atau makan sambil berjalan untuk camilan mandiri yang sempurna.

5. Markisa

Selain vitamin C yang menenangkan, buah Amerika Selatan ini merupakan sumber vitamin A yang melindungi penglihatan dan serat yang mengenyangkan. Potong buah menjadi dua dan makan daging buah dengan sendok, atau potong menjadi beberapa bagian dan tambahkan daging dan bijinya ke dalam smoothie dengan mangga, yogurt vanila, air dan es. Dan untuk lebih banyak ide smoothie pelangsing, lihat resep smoothie penurunan berat badan terbaik ini. arn