Buah-Buahan yang Dapat Mematikan Hormon Stres

Apakah stres membuat Anda pusing dan merasa resah? Ada insentif lain untuk mengurangi tingkat stres Anda.

Ketika Anda stres secara emosional, itu berarti tubuh Anda memproduksi hormon yang lebih tinggi yang dikenal sebagai kortisol. Menurut peneliti Yale, dalam keadaan stres ini, kortisol akan menyebabkan tubuh Anda menyimpan lemak, khususnya lemak perut.

Selain menyediakan waktu untuk bersantai, cara lain untuk mengurangi stres dan kadar kortisol adalah dengan pergi ke toko bahan makanan terdekat. Ternyata, Anda juga bisa menghilangkan stres, berkat makanan tertentu yang melawan kortisol.

Makanan ini sarat dengan vitamin C, nutrisi yang menurut penelitian dapat menurunkan perasaan stres.Perhatikan makanan vitamin C di bawah ini dan pertahankan pilihan cerdas dengan membiasakan diri dengan hal-hal yang harus Anda lakukan.

Makanan berikut dianggap sebagai "Sumber Yang Sangat Baik" vitamin C, yang berarti menyediakan lebih dari 20% DV Anda.Dengan rekomendasi 60 miligram per hari, itu berarti lebih dari 12 miligram vitamin C per ukuran porsi standar.

1. Ceri

Tart dan manis, ceri seperti permen dari bumi. Kira-kira 81 persen air per volume sehingga akan mengisi Anda dengan sangat sedikit kalori dan satu porsi cangkir mengandung seperempat vitamin C. Ceri juga telah ditandai sebagai bantuan tidur alami berkat kandungan melatoninnya. Dan berbicara tentang menangkap beberapa Zzz's, pastikan untuk membaca tentang cara-cara ini untuk menurunkan berat badan saat tidur!

2. Blueberry

Melawan kortisol pemicu lemak perut sebenarnya agak rendah dalam daftar hal yang harus dilakukan blueberry.Tapi itu bisa dimaklumi karena peluru biru kecil itu sibuk meningkatkan kekuatan otak, meledakkan lemak perut, membantu jantung dan menurunkan tekanan darah, melawan radikal bebas, dan menangkis rasa lapar. Jadi ya, jangan ragu untuk memasukkan secangkir blueberry ke dalam smoothie, salad, atau makan langsung saja! Tonton video kami tentang cara membuat Blueberry Dazzler Smoothie, salah satu favorit panelis uji dari Zero Belly Smoothie terlaris!

3. Kiwi

Mengkonsumsi hanya satu kiwi akan memberikan vitamin C yang menenangkan sepanjang hari. Makan buah juga dapat membantu melawan kelelahan, depresi, dan kecemasan, menurut studi European Journal of Nutrition.Tambahkan buah tropis ke oatmeal Anda dengan sedikit kelapa tanpa pemanis, masukkan ke dalam smoothie atau gabungkan dengan buah-buahan lain dalam salad yang ringan dan menyegarkan.

4. Jeruk

Vitamin C MVP jangka panjang, jeruk juga merupakan sumber serat dan potasium yang baik, dan kaya akan limonoid jeruk yang melawan kanker. Tambahkan jeruk ke dalam smoothie, aduk potongan-potongan ke dalam yogurt Yunani, atau makan sambil berjalan untuk camilan mandiri yang sempurna.

5. Markisa

Selain vitamin C yang menenangkan, buah Amerika Selatan ini merupakan sumber vitamin A yang melindungi penglihatan dan serat yang mengenyangkan. Potong buah menjadi dua dan makan daging buah dengan sendok, atau potong menjadi beberapa bagian dan tambahkan daging dan bijinya ke dalam smoothie dengan mangga, yogurt vanila, air dan es. Dan untuk lebih banyak ide smoothie pelangsing, lihat resep smoothie penurunan berat badan terbaik ini. arn