Bikin Gak Nyaman, Coba 7 Makanan dan Minuman Ini Bantu Atasi Perut Kembung

Meningkatkan asupan serat dapat meningkatkan kesehatan usus dan melunakkan tinja untuk mencegah sembelit dan kembung.

5. Teh hijau
Teh hijau adalah pilihan yang bagus untuk membantu Anda tetap terhidrasi dan mencegah retensi cairan. Teh ini kaya akan antioksidan seperti epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat menetralisir radikal bebas berbahaya dan mengurangi peradangan dalam tubuh Anda.

Teh hijau juga mengandung kafein, senyawa yang merangsang pergerakan saluran pencernaan dan bertindak sebagai pencahar alami untuk mendukung keteraturan. Pada gilirannya, hal ini dapat mengurangi kembung.

6. Jahe
Jahe adalah ramuan yang terkenal karena kemampuannya untuk meredakan gangguan pencernaan. Sebagai contoh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mempercepat pengosongan perut untuk mencegah kembung dan perasaan kenyang.

Jahe juga mengandung enzim yang disebut zingibain, yang membantu memecah protein secara lebih efisien untuk mendukung pencernaan yang sehat.
Halaman Selanjutnya....