Bikin Gak Nyaman, Coba 7 Makanan dan Minuman Ini Bantu Atasi Perut Kembung

2. Mentimun
Mentimun terdiri dari sekitar 95 persen air, sehingga sangat baik untuk meredakan kembung. Mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat membantu memastikan Anda tetap terhidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan harian Anda. Hal ini dapat mencegah retensi air dan meredakan kembung yang disebabkan oleh dehidrasi.

3. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, jenis bakteri baik yang berperan penting dalam kesehatan usus. Menurut beberapa penelitian, probiotik dapat meningkatkan frekuensi dan konsistensi tinja untuk meningkatkan keteraturan.

Selain itu, probiotik telah terbukti mengurangi kembung dan perut kembung yang disebabkan oleh kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS), gangguan umum yang mempengaruhi usus besar.

4. Buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry sarat dengan antioksidan, vitamin, dan mineral.

Buah ini juga mengandung serat yang tinggi. Blackberry, misalnya, mengandung hampir 8 gram serat per cangkir (150 gram).
Halaman Selanjutnya....