Baru Tahu! Peneliti Barat Sebut Teh Minuman Ajaib yang Dapat Menyelamatkan Hidup

"Mekanismenya passionflower meningkatkan level GABA (gamma aminobutyric acid) di dalam otak," kata Jenkis. "GABA adalah substansi penghambat yang menghalangi rangsangan sehingga akan mendapatkan efek menenangkan."

"Minuman-minuman ini harus dikonsumsi sekitar satu jam sebelum tidur, meski Anda mungkin ingin meminumnya lebih awal atau menghindari mengkonsumsi terlalu banyak cairan sehingga Anda tidak dapat bangun di tengah malam untuk buang air kecil."

Untuk mengoptimalkan tidur, kata Jenkins, perlu juga mempraktikkan kebersihan sebelum tidur. Yakni dengan membiasakan diri menghindari perangkat apapun setidaknya satu jam sebelumnya, menjaga waktu tidur dan bangun setiap hari, mendapat paparan sinar alami di siang hari, khususnya di pagi hari, menghindari lampu terlalu terang di malam hari, tidak makan di tengah malam, dan menghindari kafein atau alkohol.

Dalam artikel Jenkins yang dipublikasikan di Journal of Nursing and Women's Health, dokter dan kolega Jenkins menemukan bahwa mengkonsumsi teh herbal dapat memberikan manfaat kesehatan secara khusus bagi wanita, berdasarkan uji literatur saintifik yang ada.

Contohnya, sebuah studi menunjukkan, teh chamomile memiliki dampak menguntungkan pada sindrom pramenstruasi (PMS). Sementara di studi yang lain, teh ini membantu mengurangi nyeri haid, kecemasan, dan stres.
Halaman Selanjutnya....