Bagaimana Cara Berhenti ‘Overthinking’? Ini Solusi dari Psikolog Klinis

Otak yang stres dan lelah akan lebih mungkin berpikir berlebihan, sehingga menyebabkan lebih banyak stres dan menciptakan siklus yang dapat memengaruhi kebahagiaan atau wellbeing-mu.

Jadi, penting untuk mengelola tingkat stresmu dengan makan dan tidur nyenyak, menggerakkan tubuh, melakukan hal-hal yang kamu sukai, bertemu orang-orang yang kamu sayangi, dan melakukan hal-hal yang memberi energi pada jiwa dan semangatmu.

Distraksi-dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan bertemu orang-orang yang membuatmu gembira-juga dapat membuat pikiranmu tidak berulang-ulang.

Jika kamu merasa overthinking memengaruhi hidupmu, dan tingkat kecemasanmu meningkat atau suasana hatimu menurun-tidur, nafsu makan, dan kenikmatan hidup serta orang-orang terkena dampak negatif-mungkin inilah saatnya untuk berbicara dengan seseorang dan mencari tahu strategi mengelolanya.

Ketika segala sesuatunya menjadi terlalu sulit untuk dikelola sendiri (atau dengan bantuan orang-orang terdekatmu), terapis dapat memberikan alat yang terbukti bermanfaat. Beberapa alat bermanfaat untuk mengelola kekhawatiran dan pikiranmu juga dapat ditemukan di sini.
Halaman Selanjutnya....