Ahli Diet Tawarkan Tips untuk Puasa yang Paling Sehat

Protein: daging tanpa lemak, yoghurt, susu, kacang-kacangan, kacang lentil, ikan.

Karbohidrat: pilihan gandum utuh atau tidak dimurnikan lebih baik - beras merah, roti gandum atau pita, sayuran bertepung seperti kentang, ubi jalar, labu madu atau labu, pasta gandum atau gandum yang dihancurkan dan oat ditambahkan ke dalam sup.

Lemak: saus berbahan dasar alpukat atau minyak zaitun, buah zaitun

Sayuran: campuran sayuran berwarna, dimasak atau mentah

Buah-buahan: utuh, dengan kulit dan tanpa tambahan gula adalah pilihan terbaik.
Halaman Selanjutnya....