7 Cara Sederhana Hentikan Sendawa Berlebihan

6. Kelola Stres

Stres dan emosi negatif dapat mengganggu pencernaan dan menyebabkan sendawa. Latihan pernapasan dalam, meditasi, yoga, dan melakukan aktivitas yang Anda sukai dapat membantu mengurangi stres dan melancarkan pencernaan.

7. Hindari Makan Berlebihan

Makan hingga perut Anda terlalu kenyang dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan penumpukan gas, yang mengakibatkan sendawa. Penting untuk memberikan ruang yang cukup bagi perut Anda untuk mencampur makanan dengan cairan pencernaan secara efektif.

Dr Kutteri menyarankan untuk memilih porsi makan yang lebih kecil dan lebih sering serta mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang dari tubuh Anda untuk menghindari makan berlebihan.

Meskipun strategi ini dapat membantu mengurangi sendawa, penting untuk diperhatikan bahwa sendawa yang berlebihan atau terus-menerus dapat menjadi gejala dari kondisi medis yang mendasarinya.

Jika bersendawa disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan seperti sakit perut, mulas, atau perubahan buang air besar, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan untuk mendapatkan evaluasi dan diagnosis yang tepat.