7 Cara Sederhana Hentikan Sendawa Berlebihan

Dilansir dari Healthshots, berikut beberapa tips untuk berhenti sendawa.

1. Hindari Minuman Soda

Minuman berkarbonasi seperti soda dan air soda mengandung gas karbon dioksida yang dapat memicu sendawa. Untuk mengurangi sendawa, pilihlah minuman non-karbonasi atau minum minuman berkarbonasi secara perlahan dan tidak berlebihan, sehingga gas keluar sebelum ditelan.

2. Makan dan Minum Secara Perlahan

Kutteri mengatakan, makan dan minum terlalu cepat dapat menyebabkan menelan udara berlebih, sehingga menyebabkan sendawa. Untuk mencegah hal ini, luangkan waktu Anda saat makan, kunyahlah makanan Anda dengan seksama sebelum menelannya. Mengunyah makanan dengan baik akan membantu memecah makanan dan mencampurnya dengan air liur, sehingga membantu proses pencernaan dan mengurangi kemungkinan menelan udara.

3. Hindari Permen Tinggi Gula

"Mengisap permen atau mengunyah permen karet dapat menyebabkan Anda menelan udara, yang menyebabkan Anda lebih sering bersendawa," kata Dr Kutteri.

Jika Anda cenderung bersendawa berlebihan, cobalah untuk mengurangi kebiasaan ini atau pilih alternatif yang bebas gula.
Halaman Selanjutnya....