7 Cara Sederhana Hentikan Sendawa Berlebihan

4. Jauhi Makanan Pemicu Sendawa

Menurut dokter, makanan tertentu diketahui menghasilkan gas dalam sistem pencernaan, yang menyebabkan peningkatan sendawa. Contohnya termasuk kacang-kacangan, lentil, kubis, bawang, dan beberapa rempah-rempah.

Jika Anda mencurigai bahwa makanan tertentu dapat menyebabkan sendawa berlebihan, pertimbangkan untuk mengikuti diet eliminasi untuk mengidentifikasi dampak setiap makanan terhadap gejala Anda. Selain itu, merendam kacang-kacangan dan lentil sebelum memasaknya dapat membantu mengurangi sifat pemicu gas.

5. Perhatikan Postur Tubuh yang Baik saat Makan

Postur tubuh Anda saat makan dapat mempengaruhi jumlah udara yang Anda telan.

"Duduk tegak dengan punggung tegak membantu mencegah penekanan pada perut, mengurangi tekanan dan kemungkinan bersendawa," kata Dr Kutteri.

Jadi, biasakan duduk tegak dan pertahankan postur tubuh yang baik saat makan.
Halaman Selanjutnya....