6 Camilan Sehat saat Malam Hari bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

1. Pisang dengan selai kacang
Kombinasi klasik ini sangat bagus karena pisang mengandung kalium yang tinggi, sementara selai kacang mengandung magnesium. Selai kacang juga mengandung asam lemak tak jenuh dan protein yang dapat membantu Anda merasa kenyang.

2. Oatmeal dengan Buah dan Kacang atau Biji-bijian Tawar
Oatmeal tidak hanya untuk sarapan. Ini juga bisa menjadi camilan sebelum tidur yang enak! Oatmeal adalah biji-bijian utuh yang kaya serat, yang merupakan makanan yang disetujui oleh DASH.

Tambahkan dengan buah yang kaya serat dan antioksidan serta kacang-kacangan atau biji-bijian yang menyehatkan jantung, dan Anda akan mendapatkan kombinasi yang sempurna.

3. Yogurt atau Keju Cottage dan Buah
Produk susu rendah lemak, seperti yogurt atau keju cottage, memasok kalsium penurun tekanan darah dan telah disetujui oleh DASH. Baik yogurt maupun keju cottage juga mengandung protein dan sedikit lemak, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas.

Padukan dengan buah pilihan Anda. Beberapa ide, seperti jeruk, apel, kiwi, dan buah beri, karena semuanya kaya akan kalium, vitamin, dan antioksidan, yang membantu mengurangi tekanan darah dan peradangan. Untuk membatasi gula tambahan, pilihlah produk susu tawar, jika memungkinkan, dan andalkan rasa manis dari buah untuk memberikan rasa.
Halaman Selanjutnya....