6 Camilan Sehat saat Malam Hari bagi Penderita Tekanan Darah Tinggi

- Seimbang
Ahli diet dan pendiri The Vitality Dietitians, Pam Hartnett mengatakan, camilan terbaik bagi penderita hipertensi adalah yang mengandung campuran protein, karbohidrat, dan serat untuk membantu Anda merasa kenyang.

- Di bawah 200 kalori
"Tubuh Anda tidak dapat mencerna makanan dalam jumlah besar dan tidur nyenyak pada waktu yang bersamaan," kata Harnett.

Itulah mengapa dia merekomendasikan untuk membatasi camilan Anda hingga 200 kalori.

- Rendah, sangat rendah atau tanpa natrium
Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) merekomendasikan maksimum 2.300 miligram (sekitar 1 sendok teh) natrium setiap hari. Mengurangi hingga 1.500 mg per hari dapat memberikan dampak yang lebih besar.

- Kaya akan mineral tertentu
Mendapatkan cukup mineral tertentu, termasuk kalium, magnesium dan kalsium, dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.
Halaman Selanjutnya....