5 Gerakan Olahraga yang Cocok untuk Lansia Sehat
Foto : istimewa
Seiring bertambahnya usia, bukan berarti menjadi malas bergerak.
Mulailah dengan posisi lutut dan tangan berada di lantai dan sejajarkan dengan bahu. Perlahan angkat lutut dari tanah, dengan posisi punggung tetap lurus.
Mulai merangkak perlahan ke depan, ke belakang, dan ke samping dengan tujuan tetap bergerak dan lutut terangkat selama 30 detik.
Penting untuk mempertahankan kemampuan mendarat di jari kaki untuk memungkinkan dorongan selama aktivitas cepat seperti berlari atau berjalan cepat, plus mengontrol tekanan pada sendi jempol kaki, yang dapat mencegah perkembangan bunion.
Redaktur : Lili Lestari
Penulis : Antara
Komentar
()Muat lainnya