5 Gerakan Olahraga yang Cocok untuk Lansia Sehat
Foto : istimewa
Seiring bertambahnya usia, bukan berarti menjadi malas bergerak.
- Bat Wing
Mulailah berdiri dengan tangan di belakang telinga, telapak tangan menghadap ke depan, dan siku terbuka lebar. Libatkan otot besar di samping dan punggung atas untuk menarik siku ke bawah dan ke arah samping, rapatkan tulang belikat.
Gerakkan dengan perlahan dan tahan selama lima detik. Latihan itu melatih otot punggung atas untuk menjaga kemampuan tetap tegak dan membatasi efek negatif dari membungkuk dan merosot.
- Beast Crawl
Redaktur : Lili Lestari
Penulis : Antara
Komentar
()Muat lainnya