3 Hal Wanita Wajib Tahu Agar Tak Alami Demensia di Masa Tua

Sebuahstudi tahun 2018 yang mengamati hampir 200 wanita paruh baya selama 44 tahun menemukan bahwa semakin tinggi tingkat kebugaran mereka di awal penelitian, semakin rendah risiko terkena demensia di kemudian hari. Dan Dr Mosconi mengungkapkan bahwa pemindaian otak wanita paruh baya yang aktif secara fisik memiliki lebih sedikitbiomarker Alzheimer dibandingkan dengan wanita paruh baya yang tidak banyak bergerak.

3. Pola Makan yang Sehat

Dalam beberapa tahun terakhir, para peneliti telah menemukan bahwa pola makan tertentu, seperti pola makan Mediterania danpola makan MIND yang serupa, yang memprioritaskan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat, dikaitkan dengan penurunan risiko demensia baik pada pria maupun wanita. wanita.

Pola makan Mediterania khususnya menjadi alat perlindungan, bahkan bagi wanita yang memiliki risiko genetik terhadap penyakit Alzheimer, kata Dr Mosconi.Dan mungkin ada manfaat tambahan khusus dari pola makan nabati ini bagi wanita:Penelitian awalmenunjukkan bahwa bakteri usus tertentu-yang mendapat nutrisi dari pola makan nabati-dapat membantu menyeimbangkan kadar estrogen dalam tubuh.

Banyak dari perubahan gaya hidup ini membutuhkan waktu yang tidak dimiliki oleh banyak wanita paruh baya, kata Dr Caldwell.
Halaman Selanjutnya....