6 Jenis Minuman yang Baik untuk Kesehatan Ginjal, dari Teh Hitam hingga Kefir

Menjaga hidrasi tubuh sangat penting bagi kesehatan ginjal untuk menyaring darah dan membuang berbagai limbah maupun cairan berlebih melalui urine.

Dalam siaran Health pada Kamis (24/9) waktu setempat, meminum air sangat diperlukan agar ginjal Anda dapat bekerja dan menyaring limbah dengan benar.

Meminum air mengencerkan urine dan menekan hormon yang dikaitkan dengan fungsi ginjal jadi memburuk. Selain itu, air mendukung hidrasi tanpa memengaruhi kadar gula darah, tidak seperti minuman manis, yang dikaitkan dengan dua faktor risiko penyakit ginjal kronis yakni diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular.

Selain air, ada sejumlah minuman yang dapat dijadikan pilihan untuk menjaga tubuh terhidrasi. Terutama bila diminum pada pagi hari.

Berikut beberapa jenis minuman tersebut:

1. Kopi

Sebuah penelitian mengaitkan konsumsi kopi dan kafein dengan peluang lebih rendah untuk mengembangkan penyakit ginjal kronis. Meskipun asupan kafein moderat umumnya dianggap aman bagi sebagian besar orang dewasa, perlu diingat bahwa konsumsi kafein berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah pada beberapa orang.

Tekanan darah tinggi jangka panjang dapat merusak pembuluh darah di ginjal.

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) merekomendasikan tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari.

2. Teh hijau

Teh hijau tanpa pemanis adalah minuman yang bagus untuk kesehatan jantung dan juga menjadikannya pilihan yang bagus untuk kesehatan ginjal.

Jenis minuman ini tidak hanya menghidrasi, tetapi juga menyediakan senyawa tumbuhan bermanfaat yang disebut polifenol.

Salah satu kelompok senyawa tertentu, katekin, memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat mendukung fungsi pembuluh darah yang sehat. Hal ini dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dan ginjal.

Teh hijau mengandung sekitar 29 miligram kafein per cangkir, jauh lebih sedikit daripada kopi, sehingga dapat menjadi minuman pagi yang baik bagi orang yang lebih sensitif terhadap kafein.

3. Teh hitam

Teh hitam menghidrasi dan mengandung flavonoid, yaitu senyawa tumbuhan antioksidan yang terkait dengan kesehatan jantung dan ginjal yang lebih baik.