9 Alasan Mengapa Anda Harus Banyak Makan Semangka di Musim Panas Menurut Ahli Gizi

Tak ada yang lebih menyegarkan di hari yang panas dan terik selain potongan besar semangka dingin. Tak berhenti di situ, buah ikonik musim panas ini punya banyak hal menarik dari yang Anda bayangkan. 

Selain manis dan lezat, semangka juga kaya akan manfaat kesehatan. Berikut sembilan alasan mengapa ahli gizi mengatakan semangka harus ada dalam daftar belanja Anda musim panas ini, seperti diwartakan Health.

1. Diuretik Ringan yang Tak Membuat Tubuh Lemas

Menurut Louisa Mason, seorang ahli nutrisi olahraga dan pelatih kekuatan di Revive Sports Recovery, mengonsumsi semangka membantu tubuh Anda membuang cairan berlebih tanpa melepaskan terlalu banyak natrium atau kalium. kIni menjadi keuntungan nyata di musim panas ketika Anda perlu menjaga keseimbangan elektrolit.

2. Membantu Tubuh Tetap Terhidrasi

Karena semangka mengandung lebih dari 90% air, buah ini dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di hari-hari terpanas di musim panas.

Semangka juga bisa digunakan untuk menggantikan es batu. Jika Anda membutuhkan cara yang menyegarkan untuk meningkatkan rasa air, buatlah potongan semangka sebagai pengganti es batu di dalam freezer Anda. Masukkan beberapa potong ke dalam gelas tinggi berisi air.

3. Cara Alami Mempercepat Pemulihan Setelah Latihan

Semangka mengandung L-citrulline yang dapat mendukung aliran darah dan mengurangi nyeri otot. Campuran air, gula alami, kalium, magnesium dan bahkan sedikit vitamin B6 dalam buah ini bekerja bersama membantu tubuh pulih setelah latihan yang berat.

Beberapa peneliti menemukan bahwa minum jus semangka dapat meningkatkan pemulihan setelah berolahraga, meningkatkan detak jantung, dan mengurangi nyeri otot.

4. Memberi Dukungan Halus untuk Otak dan Suasana Hati

L-citrulline yang sama dalam semangka yang membantu otot Anda juga mendukung aliran darah yang lebih baik ke otak. Selain itu, semangka mengandung vitamin B6, yang berperan dalam pembentukan neurotransmiter seperti serothonin dan dopamin.

Selain itu, sebuah penelitian pada wanita pascamenopause menemukan bahwa konsumsi jus semangka setiap hari meningkatkan kadar likopen dalam darah hingga lebih dari 80%, yang dapat membantu melindungi otak dari stres oksidatif jangka panjang.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur