9 Alasan Mengapa Anda Harus Banyak Makan Semangka di Musim Panas Menurut Ahli Gizi

Tidur di musim panas tidak selalu mudah, terutama di malam yang panas. Namun, makan sedikit semangka sebelum tidur mungkin bisa membantu.

Dalam sebuah penelitian pada orang-orang dengan sindrom kaki gelisah, mengonsumsi dua nutrisi tersebut setiap hari membantu memperbaiki kualitas tidur dalam waktu dua bulan.

Semangka tidak akan mencapai dosis klinis tersebut, tetapi sebagai camilan malam hari, semangka dapat membantu Anda bersantai tanpa efek samping seperti makanan penutup yang lebih berat.

6. Buah yang Sangat Bergizi dan Rendah Kalori

Mengonsumsi semangka memberikan kalium, vitamin A dan C, serta serat makanan. “Anggap saja sebagai multivitamin musim panas yang menyegarkan—tanpa pil,” kata Jennifer Pallian, seorang ahli diet, ilmuwan makanan, dan pengembang resep, kepada Health.

Faktanya, buah ini menonjol di antara buah-buahan lainnya karena kandungan beta-karoten, beta-kriptoksantin, dan likopennya yang sangat tinggi.

7. Buah yang Ramah untuk Gigi

Semangka dapat meningkatkan produksi air liur, tidak menempel pada gigi, dan jauh lebih asam daripada banyak buah lainnya, menurut Sandip Sachar, seorang dokter gigi di New York City yang memiliki latar belakang studi nutrisi.

Air liur adalah sistem perlindungan alami tubuh. Air liur membantu membilas sisa-sisa makanan, menetralkan asam yang dihasilkan oleh bakteri penyebab gigi berlubang, dan berperan penting dalam melindungi enamel gigi dan mencegah kerusakan.

8. Melancarkan Pencernaan

Anda biasanya tidak ingin merasa kembung  selama musim panas, terutama jika Anda mencoba untuk tetap aktif dan menikmati cuaca hangat. Mengonsumsi semangka secara teratur mungkin adalah yang Anda butuhkan karena semangka mengandung sekitar 90% air, dan air tersebut membantu menjaga saluran pencernaan Anda tetap terhidrasi.

9. Mendukung Kesehatan Jantung 

Menurut Mason, semangka dapat membantu menjaga pembuluh darah tetap fleksibel dengan meningkatkan oksida nitrat , yang memudahkan darah mengalir ke seluruh tubuh.