9 Cara Praktis Menjaga Kesehatan Mental dan Menyegarkan Pikiran
📅 Sabtu, 10 Jan 2026, 15:07 WIB | Oleh: Tim PenulisSelama tidur nyenyak, sistem pembersihan diri otak Anda mulai bekerja, membersihkan limbah molekuler. Tidur REM adalah saat otak Anda memproses emosi dan informasi baru yang Anda peroleh saat terjaga, mengonsolidasikannya ke dalam penyimpanan jangka panjang.
Memprioritaskan kebersihan tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan, termasuk tidur nyenyak dan tidur REM. Para ahli menyarankan agar Anda meluangkan cukup waktu untuk mendapatkan tidur yang cukup di malam hari, dan usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang kurang lebih sama setiap hari.
9. Tak Perlu Menghitung Domba Sebelum Tidur
Jika Anda kesulitan tidur, Anda mungkin ingin mencoba aktivitas sederhana yang disebut pengacakan kognitif.
Mulailah dengan mengambil sebuah kata secara acak – misalnya, “Pluto”. Kemudian pikirkan sebanyak mungkin kata yang dimulai dengan huruf pertama yang sama, jadi: “Pesawat, pudel, persik.” Luangkan waktu sejenak untuk memvisualisasikan setiap kata.
Ketika Anda kehabisan kata yang dimulai dengan huruf “P”, lanjutkan ke huruf berikutnya dari kata awal Anda (dalam hal ini, “L”) dan lakukan hal yang sama.
Tugas ini dimaksudkan untuk mengalihkan perhatian dari pikiran-pikiran yang mungkin menghambat tidur – tanpa terlalu banyak mengaktifkan otak Anda.
Like, Share, Comment:
Website kami bergantung pada iklan untuk terus dapat menghadirkan jurnalisme berkualitas.
Dukung kami dengan mengijinkan iklan tampil di browser anda.
- Klik ikon AdBlock pada area ekstensi browser (di bagian pojok kanan atas).
- Lalu klik pilihan untuk menonaktifkan atau pilihan "Don't run on this website / on this page".
Setelah itu Refresh / Muat Ulang halaman ini.
Google News
Instagram 
YouTube 
TikTok 
Twitter 
Threads
Komentar (0)
Belum ada komentar.
Silakan login via Google untuk dapat memberi komentar!