Cara Sederhana Redakan Stres dan Cemas: Bersenandung!

JAKARTA - Saat stres, jantung berdebar kencang, napas semakin cepat dan pikiran terasa penuh. Jika sudah begitu, ada trik sederhana yang bisa dilakukan agar Anda jadi terasa lebih tenang, bersenandung. Iya, bersenandung.

Cara sederhana ini dapat dilakukan di mana saja, dalam hitungan menit, tanpa obat maupun meditasi.

Dikutip dari Hindustan Times, Jumat, dokter bedah ortopedi, pendidik kesehatan, dan salah satu pendiri NutriByte Wellness yang berbasis di Mumbai, Dr. Manan Vora mengemukakan bahwa bersenandung bisa membantu menenangkan tubuh, meredakan stres dan bahkan melancarkan pencernaan.

“Ada satu hal sederhana yang kita semua lakukan yang benar-benar menenangkan pikiran, melancarkan pencernaan, dan membantu kita merasa damai, tanpa kita sadari. Yaitu bersenandung,” katanya.

Saat bersenandung, lanjut dia, saraf vagus yang menghubungkan otak dengan tubuh akan teraktivasi , saraf yang membawa sinyal antara otak, jantung dan sistem pencernaan ini pun menjadi aktif.

Saraf inilah memberi tahu jantung, paru-paru dan perut, saat bersenandung, tubuh akan menerima sinyal bahwa semuanya baik-baik saja sehingga mampu memperlambat detak jantung, menstabilkan pernapasan dan melancarkan pencernaan.

Dr. Vora menyarankan untuk bersenandung saat merasa cemas atau stres.

“Bahkan bernyanyi pun sama efektifnya. Lakukan selama beberapa menit setiap hari, dan seiring waktu, tubuh Anda akan belajar untuk tetap tenang, bahkan ketika hidup terasa penuh tekanan,” ungkap dia.