Emak-emak Wajib Perhatikan, Ini Makanan dan Kebiasaan Sehat yang Bisa Lindungi Penglihatan

Tomat dan stroberi juga mengandung kadar Vitamin C yang tinggi.

4. Sayuran hijau dan berdaun gelap
Vitamin A sangat penting untuk penglihatan yang baik.

Konsumsi bayam, kale, selada, brokoli, kacang polong, dan lobak hijau karena kaya akan Vitamin A.

5. Buah dan sayur berwarna oranye
Wortel, ubi jalar, mangga, dan aprikot kaya akan Vitamin A dan ?-Karoten.

Kedua nutrisi ini merupakan komponen utama siklus visual yang bertanggung jawab atas penglihatan yang optimal.

6. Air putih
Minum air putih dalam jumlah cukup, sekitar 6-8 gelas per hari, dapat membantu mencegah mata kering dan masalah penglihatan lainnya.

Dalam kehidupan kini sangat bergantung pada perangkat digital, mulai dari pembayaran penting hingga pencatatan digital konsep istirahat dari layar sering kali terlupakan.

Padahal, ketika mata mulai terasa lelah, sebaiknya segera beristirahat dari layar.

Dr. Priyanka Singh mengungkapkan beberapa tanda bahwa mata sangat membutuhkan istirahat, yakni:
- Mata terasa kering atau gatal secara terus-menerus,
- Penglihatan kabur atau berubah-ubah,
- Mata terasa lelah atau terbakar,
- Sakit kepala atau nyeri leher,
- Sensitif terhadap cahaya.

Mengapa Layar Merusak Kesehatan Mata?

Dr. Singh juga menjelaskan alasan utama mengapa paparan layar yang berlebihan dapat merusak kesehatan mata.

"Menatap layar dalam waktu lama mengurangi frekuensi berkedip, sehingga mata menjadi lebih kering dan mudah teriritasi. Pencahayaan yang buruk, postur tubuh yang salah, dan posisi layar yang tidak tepat juga memperburuk kondisi ini, menyebabkan ketidaknyamanan terus-menerus dan bahkan perubahan penglihatan dalam jangka panjang,” ujarnya.