8 Cara Mengelola Kecemasan, Nomor 6 Paling Susah

JAKARTA - Siapa pun dapat mengalami kecemasan meski pun terlihat sukses, produktif, dan tidak memiliki masalah.

Terapis Lalitaa Suglani mengatakan orang dengan kecemasan yang berfungsi tinggi atau high functioning anxiety sering unggul dalam pekerjaan atau studi mereka, menjaga hubungan, dan menyelesaikan tugas. Tetapi kesuksesan ini datang dengan mengorbankan kekhawatiran yang intens dan terus-menerus, perfeksionisme, dan ketakutan akan kegagalan.

Highfunctioninganxiety dapat dikelola dengan beberapa tips berikut yang bisa diterapkan seperti dikutip dari HindustanTimes, Jumat (21/7).

1. Latih perhatian

Pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu seseorang menjadi lebih sadar akan pikiran dan tubuhnya sendiri. Mindfullness, tubuh dan pikiran berada kini di sini, dapat membantu seseorang mengurangi gejalahighfunctioninganxiety.

2. Manajemen waktu

Seseorang yang mengalamihighfunctioninganxietysering bergumul dengan manajemen waktu. Memiliki rutinitas dan menaatinya serta menahan diri dari penjadwalan yang berlebihan dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

3. Batasan

Mengetahui bagaimana menetapkan batasan diri sendiri dan mematuhinya akan membantu seseorang dalam melatih perhatian penuh terhadap diri kita sendiri.

4. Aktivitas fisik

Merawat tubuh dan melakukan aktivitas fisik serta beralih ke gaya hidup yang lebih sehat dengan diet bergizi dan mengurangi kafein akan membantu seseorang memiliki pandangan hidup yang lebih sehat.

5. Aktivitas kreatif

Menemukan hobi atau hasrat dapat membantu seseorang melepaskan emosi yang sulit.

6. Halau pikiran negatif

Saat pikiran negatif mulai memenuhi pikiran, seseorang harus mampu menantangnya secara sadar.

7. Tujuan yang realistis

Alih-alih membebani diridengan pekerjaan, seseorang harus menetapkan tujuan yang realistis untuk dirisendiri dan merayakan kemenangan kecil.

8. Batasi paparan media

Ketika berita dan media sosial mulai memicu kecemasan, seseorang harus membatasi paparan media.