Ini Makanan Terbaik untuk Kesehatan Usus pada Tubuh

Ketika orang bertanya bagaimana cara menghilangkan berat badan yang berlebihan, salah satu caranya dengan membuat bakteri di dalamnya lebih sehat dengan makan lebih banyak makanan fermentasi dan bakteri baik.

Menyadur Eatthis, Anda akan kehilangan berat badan dan menjalani kehidupan yang lebih bahagia dan lebih sehat.

Mikrobioma usus yang sehat sangat penting tidak hanya untuk memecah makanan yang Anda makan dengan benar, tetapi juga untuk penyerapan nutrisi dan pembuangan racun artinya ketika flora usus Anda rusak, masalah serius dapat terjadi.

Berikut makanan yang baik untuk kesehatan usus.

Sup Kedelai Jepang

Miso biasanya tinggi sodium sehingga Anda harus mengkonsumsinya dalam jumlah sedang. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa itu tidak mempengaruhi sistem kardiovaskular kita dengan cara yang sama seperti kebanyakan makanan tinggi sodium lainnya.

Selain sebagai sumber protein dan serat yang baik, kaya akan probiotik yang berarti dapat membantu mengobati gangguan usus.

Cokelat

Cokelat mungkin cara paling enak untuk memperbaiki prebiotik dan probiotik. Semakin banyak merek sekarang membuat coklat batangan organik, prebiotik, dan probiotik yang mentah dan bersertifikat.

Cokelat Probiotik Sakara Life, misalnya, mengandung 10 miliar sel bakteri aktif untuk mendukung mikrobioma usus yang sehat dan berkembang, serta akar yacon untuk serat prebiotik untuk menyehatkan mikroba usus yang ada.

Kolagen

Kolagen adalah salah satu protein terbesar dalam tubuh kita bahkan, itulah yang menyatukan tubuh kita. Karena diet standar Amerika, seiring bertambahnya usia, banyak orang mulai melihat produksi kolagen mereka menurun tajam (ini juga yang membuat kulit mulai kendur).

Tingkatkan asupan kolagen dengan menambahkan beberapa protein kolagen ke kopi pagi, sup, dan/atau smoothie.

Kvass

Kvass adalah minuman makanan fermentasi yang umumnya terbuat dari roti gandum hitam, yang berarti sarat dengan manfaat kesehatan pencernaan.

Probiotik dalam minuman dan makanan seperti kvass membantu melindungi kita dari infeksi terutama ketika bakteri jahat muncul.

Makanan Tinggi Serat

Makanan yang berserat tinggi seperti artichoke, kacang hijau, lentil, kacang hitam dan lima, almond raspberry, dan apel adalah tambahan yang bagus untuk diet. Serat juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes, dan penambahan berat badan.