7 Pose Yoga untuk Menghilangkan Lemak Perut Bagian Bawah

JAKARTA - Lemak perut bagian bawah menjadi salah satu area yang paling sulit dibentuk, banyak orang kesulitan menghilangkannya.

Meski diet dan fitness secara keseluruhan berperan, yoga dapat menjadi cara yang efektif dan berkelanjutan untuk membakar lemak, memperkuat otot inti, dan meningkatkan fleksibilitas.

Tak seperti latihan intensitas tinggi, yoga mempromosikan pendekatan holistik untuk menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme, mengurangi stres, dan meningkatkan pencernaan, yang semuanya berkontribusi pada pembakaran lemak.

Berikut tujuh pose yoga yang direkomendasikan para ahli kebugaran dan didukung penelitian tentang manajemen berat badan dan penurunan lemak, dikutip dari NDTV.

1. Naukasana (Pose Perahu)

Pose ini memperkuat otot inti dan mengencangkan perut bagian bawah. Juga memperbaiki pencernaan dan mengurangi kembung.

Cara melakukannya:

• Duduklah di lantai dengan kaki terentang.
• Angkat kaki Anda dari lantai sambil sedikit mencondongkan tubuh ke belakang.
• Rentangkan lengan ke depan dan tahan posisi tersebut selama 30 detik.
• Ulangi 3-4 kali.

2. Bhujangasana (Pose Kobra)

Pose ini dapat meregangkan otot perut dan membakar lemak perut, merangsang pencernaan dan meredakan kembung.

Cara melakukannya:

• Berbaring tengkurap dengan kedua tangan di bawah bahu.
• Tarik napas dan angkat dada sambil menjaga siku sedikit ditekuk.
• Tahan selama 20-30 detik dan lepaskan.
• Ulangi tiga kali.

3. Ustrasana (Pose Unta)

Pose Unta memperkuat otot punggung dan mengencangkan perut. Membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi lemak di perut bagian bawah.

Cara melakukannya:

• Berlututlah dengan kedua kaki dibuka selebar pinggul.
• Bungkukkan badan ke belakang dan meletakkan tangan pada tumit.
• Tahan selama 20 detik, lalu kembali perlahan.
• Ulangi dua kali.

4. Dhanurasana (Pose Busur)