Waspadai Ancaman Penyakit Pasca-Lebaran

Penyebab obesitas selain mengonsumsi kalori tinggi juga karena kurang tidur dan kurang aktivitas fisik. Saat mudik, umumnya kurang beristirahat dan lebih banyak menghabiskan waktu untuk bersantai, dan makan banyak makanan.

"Saat tubuh kurang tidur, hormon insulin, leptin dan ghrelin menjadi tidak seimbang yang dapat memicu nafsu makan lebih tinggi sehingga durasi dan porsi makan bisa lebih banyak dari biasanya," ujar dia.

Ditambah lagi dengan kurangnya aktivitas fisik seperti olahraga maka tubuh akan mengalami surplus kalori atau jumlah kalori yang masuk akan lebih banyak daripada yang dibakar. Kelebihan kalori dalam tubuh jika tidak habis terbakar akan menjadi timbunan lemak dan berat badan akan melonjak naik.

dr Yosef menuturkan, sesekali tidak mengapa makan makanan enak, tapi saat menyantapnya tidak perlu terlalu cepat agar tubuh tidak tergesa-gesa memproses makanan. Perlu juga mengendalikan diri untuk tidak makan berlebihan karena sejatinya tubuh lebih membutuhkan makanan bernutrisi dan cukup istirahat, bukan makan yang banyak.

Selain mengendalikan diri untuk tidak makan berlebihan dr. Yosef menyarankan agar masyarakat tetap aktif berolahraga. Dengan aktivitas fisik ini disamping mencegah peningkatan berat badan juga tutur meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh, serta memelihara fungsi organ tubuh.
Halaman Selanjutnya....