Waspada! Ini Makanan yang Jarang Disadari Picu Kolesterol Tinggi

5. Popcorn

Serupa dengan kue kering, popcorn juga dibuat dengan mentega dalam jumlah banyak, taburan garam hingga butter. Para penderita kolesterol sebaiknya menghindari atau membatasi porsi saat mengonsumsi popcorn.

6. Makanan dengan Gula Tambahan

Makanan tinggi gula, terlebih dengan gula tambahan seperti sirup jagung atau fruktosa tinggi dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol baik (HDL) yang rendah.

American Heart Association merekomendasikan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 100 kalori (6 sendok teh) gula tambahan per hari untuk wanita dan 150 kalori (9 sendok teh) untuk pria.

7. Produk Susu Penuh Lemak

Konsultan nutrisi Elizabeth Ward mengatakan, penting untuk memperhatikan kandungan produk susu saat ingin mengonsumsinya, terutama bagi penderita kolesterol. Ia menyarankan untuk memilih produk susu tanpa lemak atau rendah lemak.

"Produk susu kaya akan nutrisi, sarat dengan kalsium, protein, vitamin, dan mineral. Tetapi jika pilihan Anda adalah produk susu penuh lemak, Anda bisa jadi mendapatkan dosis lemak jenuh yang tinggi," kata Ward.
Halaman Selanjutnya....