Varian Yoga dengan Gerakan yang Lebih Dinamis

Dinamika selalu terjadi nyaris di semua lini kehidupan, termasuk yang terjadi dalam olah raga yoga. Acroyoga adalah satu varian baru yoga yang memiliki perbedaan dalam setiap gerakannya, bila dibanding dengan yoga biasa.

Yoga adalah olahraga yang memberikan tiga kesehatan sekaligus yaitu Body, Mind and Soul. Berbicara Yoga mungkin sebagian Anda paham mengenai keuntungannya. Tapi, bagaimana dengan Acroyoga?

Acroyoga adalah salah satu jenis olah raga yoga di mana setiap gerakan yang dilakukan mengandung unsur acrobatic dan yoga. Contohnya 'terbang' dan jungkir balik, terdapat 3 unsur dalam acroyoga yakni acrobatic, yoga dan terapi, yang dapat dijadikan terapi kesehatan pada tubuh.

Acroyoga tidak dapat dilakukan seorang diri. Pelaku Acroyoga haruslah berpasangan. Biasanya pria-wanita. Di sinilah letak keunikan Acroyoga, tidak hanya akrobat yang ditampilkannya, namun justru akrobat itu melibatkan chemistry. Ini yang membuat Acroyoga menjadi lebih dari sekedar akrobat biasa.

"Acroyoga memerlukan rasa percaya akan kemampuan pasangan dalam menopang tubuh satu sama lain, yakni dengan posisi di atas dan di bawah. Maka dari itu, dibutuhkan kepercayaan yang dalam. Manfaat lain dari yoga ini untuk meningkatkan hubungan," ujar Dini, salah satu praktisi yoga Indonesia.

Acroyoga mampu menyeimbangkan tubuh sekaligus pikiran Anda. Dalam gerakan acroyoga, orang yang berada di bawah disebut sebagai pondasi atau base dan yang di atas disebut dengan flyer. Pada posisi acroyoga, flyer akan merasa seperti melayang dan sedangkan base berfungsi sebagai pendukung yang menahan beban pasangannya, untuk melakukan pose-pose artistik.

Untuk orang yang ingin melakukan acroyoga diwajibkan latihan yoga selama 4 minggu terlebih dahulu.

Melakukan acroyoga memang bukan perkara mudah. Dibutuhkan kelenturan, konsentrasi, serta kekuatan ekstra dibandingkan senam yoga biasa. Namun apa yang harus dipersiapkan bagi pemula?

Menurut Dini, tak ada persiapan khusus yang dibutuhkan untuk memulainya. Namun bagi orang yang sama sekali belum pernah melakukan yoga, atau tidak terbiasa berolahraga, ada baiknya mengambil kelas yoga biasa selama satu sampai dua bulan, sebelum mulai berlatih gerakan acroyoga.

Hal ini dimaksudkan agar peserta terbiasa dengan gerakan dan istilah-istilah yang akan dipakai pada latihan yang dibawa dari India dan dikembangkan pada 80-an di Montreal, Kanada tersebut.

Lain halnya jika sudah terbiasa berolahraga meski bukan yoga. Jika kelenturan dan kekuatan fisik sudah didapat, acroyoga bisa lebih cepat dimulai. Muay Thai, lari, atau pilates adalah beberapa latihan yang dapat memudahkan seseorang melakukan gerakan acroyoga.

Hal yang perlu diperhatikan sebelum memulai gerakan acroyoga adalah tidak makan dua jam sebelum latihan. Meskipun dipersilakan untuk minum, namun makan makanan berat adalah pantangan. Pastikan pula bahwa tubuh telah melakukan pemanasan dan mengeluarkan banyak keringat sehingga menjadi lebih fleksibel.

Satu hal lagi yang perlu Anda ketahui, untuk melakukan olah raga ini Anda tidak perlu memiliki bobot tubuh yang kecil, karena tidak ada batasan berat badan untuk mengikuti acroyoga.

"Jika teknik yang dilakukan benar, kekuatan kaki dan otot perut sudah terbangun, berat badan pasangan yang diangkat tidak akan menjadi masalah. Bila seseorang mengangkat rekannya yang berbobot, misalnya 80 kg, beban yang diangkat pasangan tidak akan sebesar yang terlihat," kata Dini.

Masalah berat badan memang bukan masalah, namun tinggi badan lah yang menjadi kendalanya. Karena apabila Anda memiliki postur tubuh yang lebih tinggi dibanding trainer, membuat gerakkan menjadi agak sulit, karena kurangnya keseimbangan.

Acroyoga umumnya dilakukan selama 60 menit, dengan 40 menit pertama diawali yoga dan 20 menit terakhir baru gerakan akrobatiknya. Latihan yoga diperlukan untuk mengaktifkan otot tangan, perut dan kaki. Setelah suhu tubuh menjadi lebih hangat karena gerakan yoga, barulah tubuh siap untuk melakukan acro yang lebih sulit.

Acroyoga kini menjadi tren terbaru di dunia fitnes dan kebugaran. Para selebriti seperti Andien, Pevita Pearce, Raisa, Olla Ramlan hingga Titi DJ ikut memopulerkan aktivitas fisik yang memadukan gerakan yoga dan senam akrobat ini.

"Saya suka yoga di rumah. Jenis acroyoga itu kayak akrobat jadi diangkat-angkat gitu, cukup menguras keringat," kata Olla. pur/R-1

Perhatikan Beberapa Manfaatnya

Untuk pemula, menjalani olah raga acroyoga memang cenderung sulit. Namun dengan beberapa latihan rutin, ada berbagai manfaat yang didapat. Salah satunya membantu membakar kalori. Berikut beberapa manfaat dari acroyoga.

1. Kekuatan Otot

Manfaat yang paling utama dari acroyoga adalah melatih kekuatan otot seperti otot besar. Selain itu, beberapa gerakan acroyoga dapat dirasakan hingga paha dalam, di mana gerakan ini berfungsi untuk mengencangkan bagian vital.

2. Melatih Kesabaran

Sama halnya dengan yoga, acroyoga juga bermanfaat untuk melatih kesabaran seseorang. Ketika hendak melakukan gerakan acroyoga yang cukup sulit, pasti Anda akan merasa sedikit gemetar, pada saat itu lah kesabaran Anda mulai diuji.

3. Membangun Keberanian

Gerakannya yang nampak sedikit membahayakan, terkadang membuat beberapa orang menyerah sebelum melakukan. Namun bagi yang sudah menjalani acroyoga, berarti ia sudah membangun keberanian dan kepercayaan pada orang lain.

Dalam melakukan gerakan acroyoga tidak ada yang dipaksakan, seperti harus melakukan gerakan yang sulit setelah memahami gerakan dasar. Tetapi jika ingin mencoba dan yakin dengan satu gerakan sulit, Anda dapat melakukannya. Biasanya pelatih akan menyarankan untuk tidak melakukannya, karena jika dipaksa gerakan yang dilakukanpun tidak akan maksimal dan dapat menimbulkan cedera.

4. Mempererat Hubungan

Latihan acroyoga membutuhkan rasa percaya yang tinggi satu sama lain, karena memerlukan jalinan hubungan emosi dan batin yang kuat. Acroyoga merupakan latihan fisik yang memadukan unsur-unsur dari gerakan yoga, akrobat, kinerja, dan seni penyembuhan.

Apalagi untuk suami istri karena dapat mempererat hubungan dan menjaga ikatan batin yang kuat. Tidak hanya pasangan suami isteri yang cocok melakukan latihan ini, ibu dan anak juga bisa mengaplikasikannya.

Bahkan untuk hubungan antara orang asing sekalipun, acroyoga dapat membuat hubungan terjalin lebih akrab satu sama lainnya. Karena yang diutamakan dalam acroyoga adalah komunikasi yang terjalin di antara base dan flyer. Hal ini biasanya sering disebut dengan instan koneksi. pur/R-1