Tips Sederhana Mengontrol Hipertensi

Mulailah untuk membiasakan diri mengonsumsi makanan sehat di hidup Anda. Perbanyak konsumsi makanan yang kaya akan biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak serta mengurangi lemak jenuh dan kolesterol. Pertimbangkan pula untuk mengonsumsi makanan yang kaya potasium karena dapat mengurangi efek natrium pada tekanan darah.

6. Kurangi Konsumsi Alkohol

Alkohol yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah dan mengurangi efektivitas obat darah tinggi yang Anda minum. Dengan mengurangi ataupun menghindari asupan alkohol ke tubuh Anda, tekanan darah Anda berpotensi menurun hingga 4 mmHg.

7. Kendalikan Stres

Stres dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Hal ini karena, bila Anda yang mengalami strescenderung mengkonsumsi makanan yang tidak sehat, minum alkohol atau merokok. Anda bisa mengalihkan stres Anda dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai seperti mengerjakan hobi Anda.