Tips Sederhana Mengontrol Hipertensi

Olahraga ataupun melakukan aktivitas fisik lainnya diyakini mampu menurunkan tekanan darah sekitar 5-8 mmHg bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi. Usahakan untuk konsisten berolahraga 30 menit setiap hari Bila Anda berhenti berolahraga, tekanan darah Anda bisa naik kembali. Cobalah untuk jalan kaki, jogging, bersepeda ataupun berenang.

4. Hentikan Kebiasaan Merokok

Rokok mengandung nikotin dan zat-zat berbahaya yang dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah atau aterosklerosis. Pembuluh darah yang menyempit dapat menyebabkan kenaikan tekanan darah.

5. Biasakan Konsumsi Makanan Sehat
Halaman Selanjutnya....