Tips Sederhana Mengontrol Hipertensi

Kelebihan berat badan erat kaitannya dengan tekanan darah tinggi. Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea) yang bisa menyebabkan meningkatnya tekanan. Umumnya, tensi bisa turun satu mmHg dari setiap penurunan berat badan per satu kilogram.

2. Mengurangi Asupan Garam

Mengurangi asupan garam dan natrium sedikit saja diyakini dapat meningkatkan kesehatan jantung serta menurunkan tekanan darah sekitar 5-6 mmHg bila Anda memiliki hipertensi.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi garam atau natrium tidak lebih dari 2.300 mg atau setara dengan satu sendok teh per hari. Namun, bila sudah memiliki riwayat tekanan darah tinggi, Anda disarankan untuk mengonsumsi garam atau natrium tidak lebih dari 1.500 mg per hari.

3. Rutin Olahraga
Halaman Selanjutnya....