
Tips Menjaga Kebugaran Tubuh Sebelum Mudik dari Dokter Spesialis Olahraga
Terapis memijat pemudik sepeda motor di rest area UPPKB Losarang, Indramayu, Jawa Barat, Sabtu (6/4/2024)
Foto: AntaraJAKARTA - Mudik merupakan salah satu tradisi tahunan yang dinanti sebagian masyarakat Indonesia untuk berkumpul bersama keluarga merayakan Hari Raya Idul Fitri, sehingga diperlukan berbagai persiapan termasuk menjaga kebugaran tubuh.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga dr. Andhika Raspati, SpKO membagikan kiat persiapan menjaga kebugaran tubuh sebelum menjalani tradisi mudik dalam menempuh perjalanan panjang.
Menurut dia, sebelum melakukan perjalanan mudik ada baiknya memeriksa kondisi tubuh. Hal ini bertujuan untuk mendeteksi penyakit dan memastikan tubuh siap menghadapi perjalanan panjang supaya lebih aman.
"Sebenarnya sih pastikan dulu kita sehat apa nggak gitu ya. Kalau memang ada keluhan, ada nyeri atau rasa engga enak, baiknya sebelum mudik diperiksakan dulu," kata dr. Andhika Raspati, SpKO di Jakarta, pada Sabtu (15/3).
"Dicari tahu dulu apakah memang kita layak atau nggak untuk mudik jarak jauh, jangan-jangan ada penyakit yang kita engga tahu kan, penyakit yang kita harus tanganin dulu atau kita obatin dulu," lanjutnya.
Dokter yang juga pernah menjadi anggota Tim Kesehatan Kontingen Indonesia pada Olimpiade 2024 Paris itu juga menyarankan penting mengatur pola makan dengan baik selama puasa di bulan Ramadhan untuk menjaga kebugaran tubuh.
"Kalau memang sudah kita tahu kita sehat, paling engga untuk menjaga kebugaran, kita jaga tuh makannya pas sahur dan buka puasa jangan sampai nggak terkontrol," ujarnya.
Lebih lanjut, Dokter yang akrab disapa Dhika itu menyarankan sebelum mudik persiapan dalam menjaga kebugaran tubuh adalah bisa dengan melakukan aktivitas olahraga supaya level kebugarannya tidak turun, menjaga tidur tetap cukup dan kesehatan mental juga harus diperhatikan.
"Jadi ya itu semua sih yang bisa kita kerjakan sebenarnya. Kesehatannya dulu dipastikan baru kemudian kebugaran dijaga dengan gaya hidup sehat tetap dilaksanakan selama Ramadhan," ucapnya.
Berita Trending
- 1 Negara Paling Aktif dalam Penggunaan Energi Terbarukan
- 2 Pemko Pekanbaru Tetap Pantau Kebutuhan Warga Terdampak Banjir
- 3 Empat Kecamatan Dilanda Banjir, Pemkab Kapuas Tetapkan Status Tanggap Darurat Bencana
- 4 Wakil Ketua DPR lepas 100 bus Mudik Basamo ke Sumbar
- 5 Produktivitas RI 10 Persen di Bawah Rata-Rata Negara ASEAN
Berita Terkini
-
Pembahasan Pasal-pasal RUU TNI Transparan
-
Otirita IKN Sebut AIIB Melihat IKN sebagai Proyek Strategis dan Berpotensi Besar
-
Revisi UU Sisdiknas Jangan Terpengaruh oleh Dinamika Politik, Kebijakan Jangan Terjebak Tren Sesaat
-
Pemerintah Percepat Pengangkatan CPNS 2024 dan PPPK, tapi Tetap Didasarkan Meritokrasi
-
Polres Batang siapkan skema rakayasa arus mudik cegah kemacetan