Tips Makan Sehat untuk Lansia Agar Tubuh Tetap Sehat

Dalam hal kebiasaan makan yang sehat, salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan adalah menjaganya tetap konsisten. Makan sehat di satu hari tapi makan dengan buruk di hari-hari lainnya tidak akan menghasilkan kesehatan yang baik.

Aturan praktis yang baik yang dianjurkan oleh banyak dokter adalah aturan 80/20. Pendekatan makan sehat ini menerapkan gagasan untuk makan makanan bergizi 80 persen dari waktu dan menikmati lebih banyak makanan manis, gurih, atau makanan berkalori lebih tinggi 20 persen dari waktu.

Konsep ini bekerja dengan baik untuk banyak orang karena konsistensi makan sehat hampir sepanjang waktu akan membentuk rutinitas dan memungkinkan tubuh untuk mendapatkan manfaat dari makanan yang menyehatkan. Selain itu, membiarkan diri Anda memanjakan diri sesekali dapat mencegah makan berlebihan dan menikmati makanan yang tidak sehat.

Variasi

Perencanaan makan dan persiapan makanan telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, dan taktik ini dapat membantu seseorang untuk mengejar gaya hidup sehat.
Halaman Selanjutnya....