Tips Makan Sehat untuk Lansia Agar Tubuh Tetap Sehat

Memperhatikan apa yang dikonsumsi tentu menjadi hal penting bagi semua orang khususnya lansia. Ini bertujuan agar kesehatan tubuh tetap terjaga seiring bertambahnya usia.

Makan sehat itu penting di segala usia, untuk menjaga kesehatan dan kebugaran yang optimal seiring bertambahnya usia. Pola makan yang sehat dapat membantu mengurangi risiko sakit dan penyakit kronis.

Mengonsumsi makanan yang seimbang, tubuh Anda akan mendapatkan mineral, vitamin, dan nutrisi yang Anda butuhkan untuk berkembang di usia lanjut. Dengan begitu, kesehatan tubuh akan terus terjaga dan terhindar dari berbagai penyakit, terutama di usia senja.

Dilansir dari twincityunderwriters.com, berikut tips menjaga makan sehat bagi lansia agar kesehatan tetap terjaga.

Konsistensi

Dalam hal kebiasaan makan yang sehat, salah satu hal yang paling penting untuk dilakukan adalah menjaganya tetap konsisten. Makan sehat di satu hari tapi makan dengan buruk di hari-hari lainnya tidak akan menghasilkan kesehatan yang baik.

Aturan praktis yang baik yang dianjurkan oleh banyak dokter adalah aturan 80/20. Pendekatan makan sehat ini menerapkan gagasan untuk makan makanan bergizi 80 persen dari waktu dan menikmati lebih banyak makanan manis, gurih, atau makanan berkalori lebih tinggi 20 persen dari waktu.

Konsep ini bekerja dengan baik untuk banyak orang karena konsistensi makan sehat hampir sepanjang waktu akan membentuk rutinitas dan memungkinkan tubuh untuk mendapatkan manfaat dari makanan yang menyehatkan. Selain itu, membiarkan diri Anda memanjakan diri sesekali dapat mencegah makan berlebihan dan menikmati makanan yang tidak sehat.

Variasi

Perencanaan makan dan persiapan makanan telah menjadi sangat populer dalam beberapa tahun terakhir, dan taktik ini dapat membantu seseorang untuk mengejar gaya hidup sehat.

Pastikan untuk memasukkan variasi makanan yang cukup dalam diet Anda. Hal ini akan membantu Anda mengonsumsi berbagai nutrisi untuk menjaga tingkat vitamin dan mineral yang memadai.

Dapatkan Nasihat Ahli

Seiring bertambahnya usia, tubuh kita berubah, demikian pula kebutuhan nutrisi yang diperlukan untuk berkembang. Percakapan dengan dokter Anda dapat membantu Anda menentukan garis dasar untuk jumlah protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh Anda berjalan secara efisien.

Dokter Anda bahkan dapat merujuk Anda ke ahli gizi ahli diet terdaftar untuk membantu Anda membuat rencana berkelanjutan yang disesuaikan dengan kebutuhan unik Anda. Hal ini dapat sangat membantu jika Anda memiliki penyakit yang sudah ada seperti tekanan darah tinggi atau diabetes.

Tetap Terhidrasi

Apa yang Anda minum sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Pastikan Anda minum air putih setiap hari dan tetap terhidrasi dengan baik.

Tetap terhidrasi membantu organ-organ dalam tubuh berfungsi dengan baik. Minum air yang cukup juga dapat membantu menjaga elastisitas kulit Anda dan meningkatkan fungsi kognitif dengan mendukung suasana hati dan tingkat energi.