Tips Dapatkan Tidur yang Berkualitas

2. Hindari konsumsi alkohol dan rokok

Hindari mengkonsumsi minuman beralkohol karena terbukti dapat menyebabkan pola tidur Anda terganggu. Sebaiknya, 2 jam sebelum tidur hindari rokok . Rokok adalah salah satu stimulan bagi pusat syaraf manusia yang bisa membuat Anda susah tidur.

3. Pastikan lampu kamar Anda padam

Sangat disarankan jika tidur dalam keadaan kamar yang gelap. Hampir sebagian besar ahli menyarankan untuk mematikan lampu saat kita beristirahat karena akan mempengaruhi kualitas tidur. Efek cahaya akan merangsang hormon tertentu dan akhirnya mempengaruhi metabolisme di dalam tubuh.
Biasanya jika ruangan tempat beristirahat dalam keadaan gelap, tidur Anda akan nyenyak dan jarang sekali terjaga.