Tips Dapatkan Tidur yang Berkualitas

Sudahkah Anda yakin tidur Anda berkualitas? Mendapatkan kualitas tidur yang baik mungkin menjadi dambaan bagi sebagian orang karena sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda.

Apabila saat bangun tidur Anda merasa capek dan tidak segar, hal ini menandakan bahwa tidur Anda tidak berkualitas. Tidur yang tidak berkualitas juga bisa mempengaruhi energi saat beraktivitas di siang hari, mengganggu keseimbangan emosional, dan mempengaruhi berat badan.

Dilansir dari houstonmethodist.org, ada tiga tips untuk dapatkan tidur yang berkualitas:

1. Lakukan rutinitas relaksasi. Rutinitas ini bisa dengan melakukan kegiatan-kegiatan sederhana seperti menyikat gigi, mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, dan membaca buku.

"Saat Anda menjadikan rutinitas ini sebagai kebiasaan dan menggabungkannya dengan waktu tidur dan waktu bangun yang ditentukan, otak Anda akan mulai mengenali pola ini sebagai sinyal bahwa sudah waktunya untuk rileks dan akan melepaskan hormon untuk membantu Anda tertidur saat Anda masuk. tempat tidur, "tambah Wright.
Halaman Selanjutnya....