Tampil Langsing Saat Lebaran? Ini 5 Rekomendasi Menu Oatmeal Rendah Kalori untuk Buka Puasa dan Sahur, Enak dan Bikin Kurus

Dalam membuat menu ini, perlu ditambahkan berbagai protein seperti ayam atau sosis yang dapat menambah cita rasa dan energi untuk tubuh. Jangan lupakan sayuran, agar proteinnya tetap terjaga.

Bahan:

• 100 gram cooking oatmeal.
• 100 gram dada ayam fillet, potong kecil-kecil.
• 1 buah sosis, potong kecil-kecil.
• 1 butir telur.
• 1-2 batang sawi, iris sesuai selera.
• Cabai, bawang merah dan bawang putih secukupnya.
• Garam dan kecap sekucupnya.
• 1 sdm minyak goreng
• Air putih secukupnya.

Cara membuat:

1. Sangrai oat dengan api sedang.
2. Masukkan sedikit air, masak hingga lunak dan air menyusut.
3. Angkat oat ketika warnanya kecokelatan dan matang sempurna.

Nasi Goreng:

1. Iris cabai dan bawang yang telah disiapkan.
2. Tumis cabai dan bawang dengan 1 sendok minyak hingga harum.
3. Masukkan garam sesuai selera, tapi jangan terlalu banyak.
4. Pecahkan telur di wajan, oseng dengan bumbu.
5. Tambahkan ayam dan sosis yang telah dipotong sesuai selera.
6. Masukkan oat yang sudah dimasak sebelumnya.
7. Tambahkan 1 sdm kecap manis jika suka atau 1 sdm saus tiram untuk menambah rasa.
8. Jika dirasa sudah hampir matang, masukkan potongan sawi dan aduk hingga rata.
9. Ketika semua komponen di wajan sudah matang, angkat dan sajikan selagi hangat.

3. Choco Milk Oatmeal

Meski sedang diet, bukan berarti tak bisa makan cokelat. Bahan yang satu ini memiliki kandungan magnesium yang tinggi, sehingga cocok untuk diet. Cokelat yang digunakan pun bukan cokelat olahan yang mengandung gula tinggi, tetapi cokelat bubuk asli yang rasanya masih sedikit pahit.
Halaman Selanjutnya....