Tampil Langsing Saat Lebaran? Ini 5 Rekomendasi Menu Oatmeal Rendah Kalori untuk Buka Puasa dan Sahur, Enak dan Bikin Kurus

1. Oatmeal Pisang Overnight

Pisang merupakan buah yang paling mudah didapat dan kaya serat. Untuk yang terbiasa dengan menu diet, pasti tahu betul kalau buah ini dapat menjaga rasa kenyang lebih lama.

Di menu ini, oatmeal yang digunakan adalah jenis rolled oats yang kandungan seratnya lebih tinggi dari jenis oatmeal yang lain. Selain itu, cara mengolahnya tidak dimasak, tetapi didiamkan selama 5 jam dalam wadah tertutup di kulkas agar oat-nya melunak dan disajikan dalam keadaan dingin.

Bahan:

• 1 buah pisang
• 35-70 gram rolled oats
• 250 ml susu cair
• 1 sendok teh madu

Cara membuat:

1. Siapkan wadah tertutup.
2. Potong pisang dan cacah hingga halus.
3. Masukkan oatmeal ke dalam pisang yang telah dihancurkan.
4. Siram dengan susu, hingga oatmeal terendam.
5. Untuk menambah rasa manis, tambahkan 1 sendok teh madu.
6. Aduk rata dan simpan di kulkas dalam waktu 5 jam atau lebih.
7. Sajikan selagi dingin.

2. Nasi Goreng Oatmeal

Berbeda dengan 2 menu di atas yang cenderung manis dan mainstream, oatmeal juga bisa diolah menjadi nasi goreng. Cara memasak nasi goreng oatmeal sama seperti memasak nasi goreng pada umumnya.
Halaman Selanjutnya....