Stres Dapat Mempengaruhi Sistem Imun Tubuh di Masa Pandemi

Berikutnya suka penting tidak penting harus membatasi informasi mengenai corona. Informasi yang membanjiri group WhatsApp sering membuat masyarakat tidak bisa memilah berita yang benar sehingga membuatnya menjadi stres dan cemas. Sebaiknya memilih berita dari paltfom berita tertentu dan batasi waktu konsumsi berita.

Berikutnya mengikuti saran dari WHO. Situasi pandemi ini menjadi suatu kesempatan yang baik bagi keluarga di Indonesia. Budaya komunal, atau budaya bersama-sama, yang kental dalam keluarga dan masyarakat Indonesia seharusnya membuat orang tidak kesulitan untuk tetap betah tinggal di rumah dan berinteraksi dengan keluaraga.

Melansir Piedmont.org, sebuah penelitian yang dilakukan oleh Carnegie Mellon University, menemukan bahwa orang yang menggunakan keluarga dan teman-teman mereka sebagai penyangga stres, dapat membantu dalam mengatasi stres. Bahkan, orang yang menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman merupakan cara yang lebih sehat untuk mengatasi stres.

Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi, seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan orang akan bernapas lebih cepat. Hal ini disebabkan tubuh melepas hormon kortisol dan adrenalin yang membuat kerja jantung menjadi lebih cepat. Sistem kekebalan seseorang yang sedang stres juga akan menurun, sehingga menjadikan tubuh sulit melawan penyakit. Akibatnya orang akan lebih mudah terkena penyakit.

Kalau sudah begini cobalah untuk tarik napas dalam-dalam. Menarik dan melepaskan napas secara perlahan merupakan teknik pernapasan dalam meditasi sederhana yang mampu meredakan amarah sekaligus stres. Minum air putih walaupun hanya segelas air putih, merupakan cara menghilangkan stres yang paling mudah sekaligus efektif. Pasalnya dehidrasi bisa meningkatkan stres dan kegelisahan. Jadi pastikan selalu mengonsumsi air dalam jumlah memadai.
Halaman Selanjutnya....