Sering Telat? Berikut Life Hack Rutin Bangun Pagi Anti Ngantuk

3. Hindari Paparan Blue Light Sebelum Tidur

Penting untuk menghindari blue light setidaknya dua hingga tiga jam sebelum tidur untuk membantu Anda beristirahat.

Studi bertajuk Environmental risks from artificial nighttime lighting widespread and increasing across Europe yang dipublikasikan pada jurnal Science Advance, menunjukkan komposisi spektrum emisi blue light berdampak pada berkurangnya produksi melatonin, sebuah hormon yang mengatur pola tidur pada manusia dan organisme lain.

Mengutip The Guardian, sejumlah penelitian ilmiah telah memperingatkan peningkatan paparan blue light dapat memperburuk kebiasaan tidur orang, yang pada gilirannya dapat menyebabkan berbagai kondisi kesehatan kronis dari waktu ke waktu

Halaman Selanjutnya....