Seberapa Sehatkah Alpukat?

Hu mengatakan, alpukat dapat membantu Anda memenuhi target serat harian Anda, yang penting karena penelitian menunjukkan kebanyakan orang tidak makan cukup serat.

Orang harus mengonsumsi setidaknya 21 hingga 38 gram serat setiap hari , tergantung pada usia dan jenis kelamin mereka. Satu buah alpukat utuh mengandung sekitar 10 gram .

Kaya akan mikronutrien

Vitamin E dalam alpukat dapat mendukung kesehatan kulit, kata Klingbeil. Menurut Kohlmeier, lutein dalam alpukat dapat membantu menjaga penglihatan tetap tajam.

"Meskipun pisang cenderung kaya akan potasium, alpukat mengandung lebih banyak mineral penting. Kalium membantu tubuh Anda menurunkan tekanan darah tinggi," kata Hu.