Nasional Mondial Ekonomi Megapolitan Olahraga Rona The Alun-Alun Kupas Splash Wisata Perspektif Wawancara Edisi Weekend Foto Video Infografis

Seberapa Sehatkah Alpukat?

Foto : Istimewa

Sesendok alpukat krim. Lutein dalam alpukat dapat membantu menjaga penglihatan tetap tajam.

A   A   A   Pengaturan Font

Jika dibiarkan, kotoran ini, yang disebut LDL atau kolesterol "jahat" , dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Meskipun lemak jenuh meningkatkan kolesterol LDL, lemak tak jenuh dapat menurunkannya. Oleh karena itu, alpukat dapat membantu mengatur kadar kolesterol darah, terutama bila Anda mengonsumsinya sebagai pengganti makanan seperti daging, keju, dan mentega.

Buah ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung Anda. Dalam sebuah penelitian yang diikuti lebih dari 110.000 orang dewasa selama 30 tahun, Hu dan rekannya menunjukkan bahwa orang yang makan setidaknya dua porsi alpukat per minggu memiliki risiko penyakit jantung koroner 21 persen lebih rendah.

Para peneliti menggunakan statistik untuk memperhitungkan faktor-faktor lain yang dapat mempengaruhi kesehatan jantung masyarakat. Namun, kata Hu, tidak mungkin untuk mengatakan apakah alpukat secara langsung mengurangi risiko tersebut.

Karena alpukat bisa menjadi pengganti makanan yang kurang sehat, penelitian menunjukkan bahwa manfaatnya mungkin mencerminkan manfaat mengurangi konsumsi makanan lain, seperti menggunakan alpukat sebagai pengganti mayones pada sandwich, atau menambahkan lebih banyak alpukat, dan lebih sedikit daging sapi, ke dalam burrito.
Halaman Selanjutnya....


Redaktur : Selocahyo Basoeki Utomo S
Penulis : Selocahyo Basoeki Utomo S

Komentar

Komentar
()

Top