Peneliti Sebut Empat Ribu Langkah Jalan Kaki Sehari Kurangi Risiko Kematian Dini

Temuan ini juga menunjukkan bahwa ketika orang mulai berjalan kaki sebelum usia 60 tahun, manfaatnya akan lebih banyak. Orang yang berusia di bawah 60 tahun mengalami penurunan risiko kematian sebesar 49 persen secara keseluruhan ketika mereka berjalan kaki antara 7 ribu hingga 13 ribu langkah setiap hari, sementara mereka yang berusia 60 tahun ke atas menunjukkan penurunan risiko sebesar 42 persen ketika mereka berjalan kaki antara 6 ribu hingga 10 ribu langkah setiap hari.

"Pesan utamanya adalah bahwa kita harus berjalan kaki sebanyak mungkin dan kita harus memulainya sedini mungkin untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal," tutur Banach.

"Di dunia di mana kita memiliki lebih banyak obat yang lebih canggih untuk menargetkan kondisi tertentu seperti penyakit kardiovaskular, saya percaya kita harus selalu menekankan bahwa perubahan gaya hidup, termasuk diet dan olahraga, yang merupakan pahlawan utama dalam analisis kami, mungkin setidaknya sama, atau bahkan lebih efektif dalam mengurangi risiko kardiovaskular dan memperpanjang usia," pungkasnya.