Mengukur Aktivitas Hidup Sehat Orang Indonesia

"Olahraga saat ini begitu mudah dilakukan. Berbagai sarana olah raga bermunculan tidak hanya di kota besar. Akses informasi yang luas juga memudahkan masyarakat untuk mencari berbagai informasi seputar olah raga sehingga olah raga di rumah pun dapat menjadi efektif," ujar Laila Munaf, instruktur zumba dan owner Sana Studio.

Yang terpenting, menurutnya, adalah keinginan dan kesadaran untuk hidup sehat dengan aktif dan rutin berolahraga. "Dengan hidup sehat, kita dapat menikmati hidup yang berkualitas," tambahnya. gma/R-1

Pantau Berat Badan Secara Rutin

Selain dari olah raga dan melakukan aktivitas fisik, memantau berat badan juga harus dilakukan guna mengontrol agar berat tidak berlebih. Raissa menyarankan untuk menimbang berat badan paling tidak seminggu sekali. "Cukup seminggu sekali, jangan setiap hari karena nanti malah stres," katanya.

Ia menambahkan waktu terbaik saat menimbang berat badan adalah di pagi hari saat bangun tidur, setelah buang air kecil. Itu karena biasanya kantung kemih yang penuh bisa menyebabkan pertambahan berat badan hingga 0,5 kilogram. Alasan lain melakukannya di pagi hari agar memiliki waktu yang sama dan konsisten dalam penimbangan. Terlebih, berat badan seseorang umumnya berubah-ubah setiap waktunya, semisalnya di pagi, siang ataupun malam hari.
Halaman Selanjutnya....