Makanan Terbaik untuk Tekanan Darah Tinggi

Yoghurt adalah produk susu padat nutrisi yang mengandung mineral yang membantu mengatur tekanan darah, termasuk kalium dan kalsium.

Sebuah tinjauan dari 28 penelitian menemukan bahwa mengonsumsi 3 porsi produk susu per hari dikaitkan dengan risiko tekanan darah tinggi 13% lebih rendah, serta peningkatan 7 ons (200 gram) dalam asupan susu per hari dikaitkan dengan 5% penurunan risiko hipertensiSeiring dengan modifikasi gaya hidup lainnya, menerapkan pola makan yang sehat dapat secara signifikan menurunkan tingkat tekanan darah dan membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut penelitian, menambahkan makanan tertentu seperti sayuran berdaun hijau, beri, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan berlemak, buah jeruk, dan wortel ke dalam makanan dan kudapan dapat membantu mencapai dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang optimal.

Jika memiliki tingkat tekanan darah tinggi atau ingin mempertahankan tekanan darah yang sehat, menambahkan beberapa makanan yang tercantum dalam artikel ini ke dalam diet dapat membantu. arn