Latihan Pernapasan Bantu Tingkatkan Kesehatan Usus

Bulsiewicz menjelaskan bahwa penelitian ini menunjukkan bahwa latihan pernapasan dalam yang lambat selama 30 menit sehari menyebabkan berkurangnya rasa sakit, berkurangnya kembung, lebih banyak buang air besar, berkurangnya gejala IBS, sensasi dubur yang lebih baik, dan variabilitas detak jantung yang lebih tinggi.

"Ini adalah pernapasan yang lambat dan dalam. Ini adalah putaran 10 detik di mana Anda melakukan enam kali tarikan napas dalam satu menit, 4 detik masuk dan 6 detik keluar. Cobalah ini sekarang juga dan beritahu saya bagaimana perasaan Anda," ujarnya.

Intinya, meluangkan waktu untuk bernapas secara perlahan dapat membantu mendukung kesehatan usus dan pencernaan. Untuk cara-cara lain yang dapat membantu mendukung pencernaan yang sehat, cobalah beberapa makanan yang mudah ditukar yang akan membuat usus berterima kasih.

Seperti diketahui, latihan pernapasan yang baik dapat memberikan manfaat yang tidak hanya terbatas pada sistem pernapasan, tetapi juga pada kesehatan usus. Saat kita melakukan pernapasan yang dalam dan terkendali, beberapa hal positif dapat terjadi dalam tubuh yang berdampak pada sistem pencernaan.

Dalam keseluruhan, pernapasan yang baik dan terkontrol dapat mendukung kesehatan usus dengan mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu seseorang lebih peka terhadap isyarat tubuh terkait pencernaan.