Konsumsi Suplemen Kalsium, Bisa Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan Lansia

Jika Anda telah menginjak usia diatas 50 Tahun mungkin sudah harus mulai memperhatikan beberapa perubahan di tubuh. Mulai dari sedikit lebih lelah hingga benar-benar menyadari tubuh menyusut.

Karena itu, mungkin harus mengubah rencana dan suplemen untuk memenuhi kebutuhan yang berubah. Salah satu contoh sempurna adalah bagaimana kebutuhan kalsium.

Untuk wanita, kebutuhan kalsium meningkat dari 1.000 miligram (mg) per hari menjadi 1.200 mg per hari begitu mereka mencapai usia 51 tahun. Dan untuk pria, kebutuhannya meningkat menjadi 1.200 mg per hari begitu mereka mencapai usia 71 tahun.

Kalsium adalah mineral kunci yang mendukung kesehatan tulang, kesehatan jantung, manajemen berat badan, dan banyak faktor kesehatan lainnya. Beberapa sumber kalsium terbaik ditemukan dalam makanan olahan susu misalnya susu, yogurt, dan keju.

Tetapi sekitar 90% dari populasi AS tidak memenuhi rekomendasi susu. Persentase orang Amerika yang minum susu sebagai minuman pada hari tertentu adalah 65% di antara anak-anak, 34% pada remaja, dan sekitar 20% untuk orang dewasa.

• Memiliki risiko batu ginjal

Jika Anda memiliki riwayat batu ginjal, mengkonsumsi suplemen kalsium mungkin bukan pilihan terbaik Anda, karena 80-90% batu ginjal terbuat dari kalsium.

Banyak orang dewasa yang lebih tua menderita batu ginjal , jadi ini jelas menjadi perhatian bagi populasi ini.

Dosis besar kalsium tambahan, terutama jika diambil secara terpisah dari makanan, dapat menyebabkan pembentukan batu pada mereka yang rentan terhadap tantangan ini . Suplemen kalsium harus diambil dengan makanan jika pembentukan batu menjadi perhatian.

• Memiliki risiko serangan jantung

Sementara makan makanan yang kaya kalsium tampaknya melindungi terhadap serangan jantung, mengonsumsi suplemen kalsium sebenarnya terkait dengan peningkatan risiko, menurut sebuah studi 10 tahun yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association .

Jika Anda sudah berisiko mengalami serangan jantung, Anda harus berbicara dengan penyedia layanan kesehatan sebelum Anda mulai mengisi tubuh dengan suplemen kalsium.

• Mungkin mengalami sembelit

Suplemen kalsium tertentu dapat membuat Anda merasakan beberapa efek samping yang tidak enak khususnya sembelit. Terutama jika mengonsumsi kalsium dalam bentuk karbonat, masalah kamar mandi mungkin akan terjadi.

Sembelit kronis sudah bisa menjadi perhatian bagi orang dewasa yang lebih tua, jadi menggabungkan tantangan alami ini dengan suplemen pengikat dapat menyebabkan lebih banyak masalah.

Bersandar pada kalsium sitrat mungkin merupakan pilihan yang lebih baik jika sembelit telah menyerang.