Kiat Biasakan Konsumsi Makanan Sehat, Apa Saja?

Mengonsumsi makanan sehat tentu menjadi hal penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, terkadang membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat secara rutin sulit dilakukan sebagian orang.

Asisten profesor nutrisi di Universitas New York, Lisa Young mengatakan, membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat bisa dimulai dari tahapan dan langkah kecil.

"Pilihlah hanya satu jenis makanan sehat pada satu waktu sebagai langkah perkenalan pada pola makan Anda. Pastikan pula untuk menambahkan makanan sehat yang Anda sukai," kata Lisa, dikutip dari USA Today, Selasa (2/5 ).

Sementara itu, ahli diet bariatrik dari Rumah Sakit Northwestern Medicine Delnor Audra Wilson juga menyarankan dengan cara yang lebih sederhana seperti membuat camilan (snack) dari sayuran yang dicampur dengan hummus atau saus kacang, buah, dan stik keju rendah lemah sehingga protein dan lemak bisa didapatkan secara bersamaan.

Wilson menambahkan, sebaiknya untuk menggunakan porsi makan yang lebih kecil atau berhenti makan ketika merasa kenyang. Adapun saran lain termasuk tidak melewatkan sarapan dan minum lebih banyak air.
Halaman Selanjutnya....