Kerja di Depan Layar Gawai? Ini Tips Agar Mata Tetap Sehat

Anda juga bisa menggerakkan bola mata secara cepat ke arah atas dan bawah kemudian ke kiri dan kanan sebanyak 10 kali untuk setiap gerakan. Telapak tangan Anda juga dapat dimanfaatkan untuk latihan senam mata dengan meletakkannya secara lembut di atas mata selama dua menit.

Selain itu, sempatkanlah waktu untuk mengedipkan mata secara perlahan dimulai dari menatap lurus ke depan lalu tutup mata selama setengah detik dan buka mata kembali. Ulangi sebanyak 20 kali berturut-turut.

Terapkan Aturan "20-20-20"

Aturan ini sangat membantu untuk mengurangi gejala mata tegang. Caranya cukup mudah untuk dilakukan. Setiap setelah 20 menit menatap layar komputer, alihkan pandangan pada objek lain sejauh 20 kaki selama 20 detik.
Halaman Selanjutnya....